NUTRIȚIA PRIVITĂ DIFERIT
Alimentația optimă în sarcină și după naștere
Sarcina este perioada din viață în care corpul tău are nevoie de cea mai mare griă. Ceea ce simți tu, va simți și bebele din burtică. De aceea, este foarte important tot ceea ce mănânci, atat pentru tine, cât și pentru bebe, tocmai pentru a avea vitaminele și nutrienții necesari pentru voi doi.
POST NAȘTERE
După naștere, corpul tău trece prin alte transformări, fiind etapa în care revine la “normal”. Este o periodă în care o alimentație potrivită te poate ajuta foarte mult, atât să-ți recâștigi silueta, dar și să acumulezi toate vitaminele și nutirenții necesari pentru bebe în perioada alăptării sau pentru corpul tău în primele luni sau chiar ani după naștere.
CE VEI ÎNVĂȚA LA CURS
- Cum influențează alimentația din timpul sarcinii sănătatea și dezvoltarea copilului tău?
- Ce substanțe nutritive sunt esențiale în perioada sarcinii?
- Cum arată o masă echilibrată în sarcină? Ce alimente sunt recomandate și de ce?
- Cum influențează hormonii și dezvoltarea fătului preferințele tale alimentare?
- Explicații detaliate despre alimentele care pot fi riscante pentru sarcină.
- Sfaturi despre cum să gestionezi simptomele neplăcute (grețuri, oboseală, reflux, pofte alimentare, foame intensă etc)
- De ce este important să ai o alimentație echilibrată și după naștere?
- Ce alimente îți vor susține lactația?
- Cum să abordezi pierderea în greutate într-un mod sănătos, fără a face diete extreme?
- Cum influențează alimentația starea de spirit, sănătatea ta mintală și echilibrul hormonal în perioada de recuperare?
- Demontarea miturilor despre alimentația în sarcină și postpartum.
- Sfaturi despre cum să te asiguri că alegi alimente sănătoase, chiar și atunci când ai pofte.
- Cum să rămâi concentrată pe un regim alimentar sănătos, chiar în fața dificultăților?
- Exemple de suplimente pentru femeile gravide și pentru mamele care alăptează.
- Cum să te hidratezi corect, rolul apei și al altor băuturi în sănătatea generală.
Întrebări și răspunsuri la final pentru a clarifica aspecte individuale .
BONUS CADOU
- Exemplu de plan alimentar în sarcină și postpartum cu mese echilibrate pentru a asigura toți nutrienții necesari, atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
- Rețete sănătoase și rapide pentru fiecare etapă a sarcinii și postpartum, care sunt delicioase, ușor de preparat și nutritive.
- Exmple de snack-uri sănătoase și rapide care pot fi consumate între mese, importante în menținerea nivelului de energie.
Beneficii majore
Participând la curs vei știi exact ce să mananci în perioada sarcinii și postpartum pentru a-ți susține sănătatea atât a ta cât și a bebelușului tău
Nu îți va mai fii teamă de acumularea kilogramelor în exces în perioada sarcinii și postpartum
Îți vei oferi ție și micuțului tău cel mai frumos cadou: o alimentație sănătoasă pentru o dezvoltare armonioasă
Vei știi cum să eviți deficiențele commune din perioada sarcinii și postpartum
Vei avea răspuns la întrebarea Ce mănânc azi?
Informații despre curs
- DATA CURS: Vineri 16 Mai 2025
- Ora: 17:30
- TRAINER: Ramona Radovancovici – MN Nutriționist
- Tip curs: de grup, cu participare fizică
- Durata: 1.5 - 2 ore
- Locație: Feminence Medical Center - Sala Multifunctională (Timișoara, Bv. Take Ionescu 46B - zona Isho)
- Condiții de participare: numai pe baza înscrierii preliminare, prin achiziționarea online și plata cu cardul
- Locurile sunt limitate: vor fi înscriși cei care doresc, în ordinea înscrierii, până la epuizarea locurilor disponibile în sală
- Preț: 200 de lei
- Modalitate de plată: plata se va realiza online, cu cardul.
- Toți participanți primesc și un plan alimentar din perioada sarcinii și postpartum cu idei de mese sănătoase, usor de preparate și gustoase
ÎNSCRIE-TE ACUM, LOCURILE SUNT LIMITATE!
TRAINER CURS
Ramona RADOVANCOVICI
Bună, numele meu este Ramona Radovancovici, sunt nutritionist certificat și am o abordare diferită a nutriției.
Propriile mele lupte cu mâncarea m-au ajutat să merg pe această cale a nutriției și să devin nutritionist. Știu cât de descurajator este să simți că te străduiești din răsputeri să mănânci sănătos, însă nimic nu se leagă si ajungi din nou în același loc, cu multe frustrări, multă vină și rușine.
Sunt aici să îți arăt că există o altă cale. Lucrul cu mine și experiența cu clientele mele mi-au arătat că este o altă cale, cea în care implementarea unui stil de viață sănătos poate fi o normalitate. Poți face pace cu farfuria, îți poți îmbunătăți relația cu mâncarea în orice etapă a vieții în care ești în prezent, poți face pace cu propriul corp și împreună îți arăt cum poti avea obiceiuri sănătoase pentru tine care să devină ulterior parte din viața ta.
Misiunea mea personală este să ajut femeia în fiecare etapă a vieții ei să aibă mai multă grijă de ea, fără a apela la restricții, fără a crede în mituri alimentare, ci prin prin a-i arăta că este demnă, că poate adopta obiceiuri sănătoase și poate fi acea femeie sănătoasă la care visează, atât pentru ea, cât și pentru copiii ei.”
TESTIMONALE
A. este o clientă cu care colaborez și în prezent. Toată viața ei matură și-a petrecut-o din dietă în dietă. Acum suntem în etapa în care treptat implementăm noi obiceiuri și reducem kilogramele acumulate în perioada sarcinii.
E. este o clientă cu care am lucrat pentru a dobândi noi obiceiuri sănătoase pentru familia ei, ea având și un copil mic. În jurul vârstei de 2 anișori, copiii încep să refuze anumite alimente și am încurajat-o să îi ofere copilului ei în continuare în farfurie alimente pe care le refuză, pentru că ulterior va reveni la acele alimente. Făcând așa, nu îi restrângem varietatea alimentară copilului.
Este o greșeală frecventă întâlnită în această etapă, copilul refuză alimente, iar părintele este dispus să îi ofere doar acele alimente pe care copilul le accepta.
L. este o clientă care m-a contactat îngrijorată pentru băiatul ei adolescent, luase multe kilograme în ultimele luni și nu mai știa ce să facă. I-am recomandat un model de farfurie potrivit pentru băiatul ei, astfel încât și el să se descurce singur cu mesele
când mama era plecată la serviciu (lucre 2 zile cu 2 zile libere). Am încurajat-o să îi arate suportul în tot acest timp, să fie un lucru în echipă, băiatul să simtă în tot acest timp susținerea familiei și să nu îl preseze. De asemenea i-am explicat mitul legat de
metabolismul lent și metabolismul rapid și cum poate să crească activitatea copilului
din zi.
N. este o clientă cu care am lucrat pe partea de slăbire și implementarea unui stil de viață sănătos. Mereu era în cercul de luni mă apuc de dietă și cu pași mărunți, potriviți ei, am făcut progrese pe partea de mentalitate și suținere a unei alimentații echilibrate.
