PROGRAM PENTRU RECUPERAREA PERETELUI ABDOMINAL ÎN CAZUL
Probabil că ai întâlnit și tu cazuri de așa-zise “gafe”, făcute atunci când ai auzit o conversație de genul:
“ – Felicitări! Când urmează să naști?
– Ohh, dar am născut deja …”
Burta după naștere, care poate să iasă în afară, puțin deasupra sau dedesubtul buricului (ombilicului) și care poate da impresia că ești însărcinată, este posibil să fie vizibibilă chiar la luni sau ani după ultima naștere și să fie efectul DIASTAZEI ABDOMINALE.
CE ESTE DIASTAZA ABDOMINALĂ
Diastaza abdominală (diastasis rectis) este separarea (distanțarea) mușchilor drepți abdominali (rectus abdominis). Este o afecțiune frecventă, care afectează 6 din 10 femei după naștere.
Muschii drepți abdominali sunt o pereche de mușchi care se desfășoară vertical de-a lungul părții frontale a abdomenului, despărțiți de o bandă de țesut numită “linia albă”.
În timpul sarcinii, uterul crește, iar linia albă se subțiază și se depărtează.
După naștere, linia albă se poate vindeca și se poate reface.
Ea este elastică și se retrage (ca o bandă de cauciuc). Dar, la fel ca o bandă de cauciuc, linia albă își poate pierde elasticitatea din cauza întinderii. Când se întâmplă acest lucru, partea stângă și cea dreaptă a abdomenului rămân separate și par împinse în exterior. Aceasta este diastaza abdominală și poate varia de la ușoară la severă.
Poate apărea după naștere prin cezariană, dar și după naștere naturală.
SIMPTOME
Diastaza (distanțarea mușchilor) se dezvoltă de obicei în al treilea trimestru de sarcină. Este posibil să nu observi semne de diastază a mușchilor drepți abdominali decât la câteva săptămâni după naștere.
Semnele comune ale diastazei abdominale pot fi:
- o umflătură vizibilă sau o umflatură care iese puțin deasupra sau dedesubtul ombilicului (chiar și după ce ai pierdut toată greutatea pe care ai “câștigat-o” în timpul sarcinii)
- senzație de slăbiciune în jurul ombilicului
- deformarea peretelui abdominal sub forma unui con, atunci când contractezi mușchii abdomenului sau când te lași pe spate într-un scaun
- dificultăți în ridicarea obiectelor, mersul sau efectuarea sarcinilor zilnice
- dureri lombare
- postură vicioasă, nefirească
CE FACTORI DE RISC EXISTĂ
Sunt mai mulți factori care pot crește riscul de a dezvolta diastaza andominală, printre care:
- timpul mai mic de 12 luni între sarcini
- vârsta peste 35 de ani
- sarcina multiplă (cum ar fi gemeni sau tripleți)
- copilul cu o greutate mai mare
- înălțimea mică a mamei
- efortul de împingere în timpul unei nașteri vaginale
FACTORI CARE TE POT AJUTA SĂ PREVII DIASTAZA ABDOMINALĂ
Încă din perioada sarcinii sunt recomandate:
- un program de exerciții dedicat (kinetoterapie, exerciții pentru acasă)
- alimentația corectă, care nu produce dereglări de tranzit și balonare
- yoga & pilates specifice pentru gravide (vezi cursurile de la Feminence Medical Center)
CUM SE DIAGNOSTICHEAZĂ DIASTAZA ABDOMINALĂ
Există semne pe care le poți simți și teste pe care le poți face singură și care îți pot da o suspiciune de diastază abdominală. Dar, diagnosticul corect este realizat de către un medic specialist.
SEMNE ȘI TESTARE PERSONALĂ
Diastaza abdominala nu este dureroasă. Este posibil să simți durere din cauza unora dintre efectele secundare ale diastazei, dar separarea abdomenului în sine nu doare. Este posibil să simți slăbiciune în zona abdomenului atunci când efectuezi sarcini ușoare, cum ar fi ridicarea unui coș de rufe.
Unele femei simt o textură gelatinoasă în spațiul dintre partea stângă și cea dreaptă a abdomenului, atunci când își contractă mușchii abdomenului.
Din poziția întinsă pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol, o mână se poziționează la ceafă, iar degetele de la cealaltă mână se așează perpendicular pe abdomen, sub stern. Din această poziție se ridică ușor capul, ducând bărbia în piept, degetele de pe abdomen alunecă ușor spre bazin. Dacă pe acest traseu degetele întâlnesc un gol mai mare de 2 cm, înseamnă că se confirmă diagnosticul de diastază abdominală.
Sursa imagine: „Mom’s guide to Diastasis Recti”, Pamela Ellgen
PREZENȚA LA MEDIC SPECIALIST
Un medic specialist, în urma unei ecografii specifice de părți moi, măsoară exact distanțarea mușchilor, apoi un kinetoterapeut specializat îți poate concepe un tratament personalizat și îți poate urmări evoluția și progresele facute.
Este foarte importantă prezența la medic, pentru că există și situații în care distanța foarte mare dintre mușchii drepți abdominali (o diastază pronunțată) pot să facă să apară migrarea unui organ către exterior (hernia ombilicală).
PROGRAME PERSONALIZATE DE TRATAMENT AL DIASTAZEI ABDOMINALE LA FEMINENCE MEDICAL CENTER
- ghiduri dedicate SARCINII și cursuri specifice de PREGĂTIRE PENTRU NAȘTERE
- programe personalizate de yoga & pilates
În timpul sarcinii vorbim despre o diastază “fiziologică”, care trebuie să revină la normal peste câteva luni. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna și atunci femeia trebuie să apeleze la un specialist.
Pentru după naștere, am conceput un program personalizat, în
2 ETAPE:
- EVALUARE DIASTAZA ABDOMINALĂ
- PROGRAM DE RECUPERARE PERSONALIZAT CU KINETOTERAPEUT SPECIALIZAT
Cand e recomandat să vii pentru control și cum se realizează?
- după naștere la 6 – 8 săptămâni este un moment bun pentru a verifica dacă există diastaza abdominală, prin efectuarea unei ecografii specifice de părți moi, prin care se măsoară și evaluează exact diastaza și se recomandă forma cea mai potrivită de recuperare
- ecografia este efectuată de medic specialist radiolog
- sesiuni personalizate, 1 la 1, de kinetoterapie, de câte 50 de min
- la distanță de 1 săptămână
- minim 5 sesiuni necesare (în funcție de fiecare caz)
- program individual personal pe care îl primești pentru acasă, după finalizarea sesiunilor, pentru cât timp este nevoie pentru refacere completă (rezultatele se văd după cateva săptămâni, dar recuperarea completă poate dura cateva luni sau chiar peste un an)
- riscul recidivei este foarte mare, în situațiile în care se trece la exercițiile clasice de abdomen, fără supravegherea unui specialist, sau dacă sunt efectuate activități sau sporturi ce cresc presiunea intraabdominală.
PRIMUL PAS ÎN TRATAREA DIASTAZEI ABDOMINALE
Programează o primă întâlnire de EVALUARE la Feminence Medical Center, pentru efectuarea unei ecografii specifice de părți moi, realizată de către un medic specialist radiolog, prin care se măsoară și evaluează exact diastaza și gravitatea situației, pentru a putea înțelege exact intensitatea necesară în procesul de recuperare.
Te așteptăm cu drag!