Pilates
Pentru cine
Te poți înscrie la orice vârstă, indiferent de condiția fizică:
- în perioada sarcinii (cu consultarea prealabilă a medicului tău ginecolog)
- post sarcină, singură sau însoțită de bebe (cu consultarea prealabilă a medicului tău)
- fără legătură cu sarcina, ca hobby
DETALII
- PILATES PRENATAL: Marți și Joi, ora 18.00
- PILATES FOR ALL: Marți și Joi, ora 19.00
- PILATES MAMI & BEBE: Marți, ora 16.00
- Durată sesiune: 50 minute
- Tip curs: cu participare fizică la sală
- Locație: Feminence Medical Center - Sala Multifunctională (Timișoara, Bv. Take Ionescu 46B - zona Isho)
- Condiții de participare: numai pe baza înscrierii preliminare (fie telefonic, fie online – prin trimiterea formularului de înscriere de mai jos)
- Locurile sunt limitate: vor fi înscriși cei care doresc, în ordinea înscrierii, până la epuizarea locurilor disponibile în sală
Ofertă preț promoțional:
ABONAMENT 4+1 GRATIS
* se achită înainte de sesiune la recepție, cash sau cu cardul
- Preț:
1 Sesiune
70 lei
PARTICIPAREA la fiecare sesiune se face NUMAI PE BAZĂ DE PROGRAMARE PREALABILĂ:
Perioada sarcinii este una specială pentru fiecare femeie, prin miracolul care “i se întâmplă”, chiar dacă fiecare sarcină are particularitățile ei.
Corpul tău e în transformare. Are nevoie de susținere pentru a face față greutății suplimentare, iar exercițiile de pilates te ajută la întărirea și creșterea flexibilității zonei centrale:
- mușchii abdominali
- mușchii pelvieni
- mușchii spatelui
… adică exact grupele musculare cele mai solicitate în timpul travaliului și a nașterii.
Te poți înscrie la orice vârstă, indiferent de condiția fizică, pe perioada sarcinii, cu consultarea prealabilă a medicului tău ginecolog.
BENEFICII
√ Relaxare, tonus muscular și emoții pozitive. Sesiunea de pilates este un antrenament revigorant pentru corp și minte. Îl poți face fără a fi mare sportivăJ. Te ajută să te relaxezi și să transmiți bebelușului tău emoții pozitive.
√ Controlul respirației. Elementul cheie în timpul antrenamentului este controlarea respirației. Învățăm să respirăm corect, creștem aportul de oxigen și făcând din asta o rutină, orele de travaliu vor avea o altă culoare.
√ Cunoști femei aflate în aceeași situație. Este incredibil cât de mult ajută să împărtășești gândurile, temerile, preocupările caracteristice acestei perioade cu persoane care umblă “în aceeași papuci” ca tine.
√ Zâmbetul. În tot ceea ce facem, zâmbetul ne însoțește.
√ Facem poze. Dacă vrei (nu te obligă nimeniJ), în fiecare săptămână îți alegi o ținută în care tu te simți cea mai frumoasă viitoare mămică din lume, iar pozele pe care le vom face le vei avea pentru totdeauna, să revezi creșterea graduală a minunii din burtică.
CINE POATE PARTICIPA
Orice femeie, indiferent de vârstă și de condiția fizică:
- post sarcină (cu consultarea prealabilă a medicului tău ginecolog)
- fără legătură cu sarcina, ca hobby
Metoda Pilates face parte din sistemul exercițiilor cunoscute astăzi sub denumirea de „mat work”, adică exerciții realizate pe saltea.
Obiectivul metodei este:
√ obținerea unui echilibru muscular
√ fortificarea mușchilor slăbiți
√ relaxarea mușchilor contractați..
BENEFICII
√ Îmbunătățirea controlului asupra propriului corp
√ Creșterea forței și a flexibilității corpului, protejând astfel articulațiile și în special coloana vertebrală
√ Reeducarea posturală. Pe parcursul zilei suntem predispuși să adoptăm posturi greșite, în special când petrecem o mare parte din zi în picioare sau pe scaun, la birou. Prin sesiunile de Pilates se elimină tensiunile musculare și articulare, ajutând la corectarea poziției.
√ Concentrarea și atenția în prezent. Lăsăm gândurile departe și aducem atenția asupra corpului.
√ Respirație corectă. O sesiune de pilates relaxează și detensioneaza sistemul nervos, punând accent pe respirația completă și corectă, care crește durata de viață, mărind gradul de conștientizare al fiecărui moment din zi.
√ Auto-îngrijire. Dacă ești proaspătă mămică, practicarea Pilates-ului postnatal este una dintre cele mai bune forme de auto-îngrijire pe care o poți face. Chiar dacă te simți prea obosită pentru a face exerciții fizice, vei constata că la finalul ședinței, vei fi mai energică și cu o dispoziție superioară celei cu care ai început.
Pentru cine
Sesiune de pilates pentru mămici, care pot veni însoțite de bebeluș.
Accentul este pus pe nevoia mamei de redobândire a stării de bine, a tonusului fizic și mental, dar având în preajmă și bebelușul.
Tehnicile specifice de pilates vor fi realizată numai de mama, dar copilul este în apropierea ei și poate oricând interacționa cu el.
Recomandat mămicilor care vin cu copiii între 8 săptămâni și până la vârsta de 6-8 luni, după acceptul medicului pentru acest gen de activitate fizică.
DESCRIERE
Am gândit această clasă drept o modalitate prin care mama își poate oferi timpul și spațiul necesare pentru redobândirea stării de bine, a tonusului fizic și mental, având alături și bebelușul.
Activitatea se desfășoară într-un mediu plăcut și confortabil, iar reprizele de exerciții au un ritm adecvat, urmând nevoile bebelușilor și ale mamelor.
Pe durata ședinței de Pilates vei fi liberă să te ridici pentru urgențe: să îți hrănesti copilul, să îi schimbi scutecul sau să îl liniștești/plimbi prin încăpere dacă este necesar.
BENEFICII
- destindere musculară, redobândirea tonusului abdominal, ameliorarea durerilor de spate
- îți vei putea dedica timp și spațiu pentru tine, totodată fiind alături de bebelușul tău
- intri în contact cu mămici aflate în aceeași perioadă a vieții ca și tine, ceea ce reprezintă o binecuvântare.
CE MAI TREBUIE SĂ ȘTII
Clasele de Pilates pentru mama și bebeluș nu vor fi tocmai liniștite și meditative, așa cum sunt ședințele de Pilates unde participă doar adulții. Dar, vei fi liberă să comunici și să interacționezi cu copilul tău oricând simți nevoia, dându-ți totodată voie să îți dedici timp și pentru tine, să te relaxezi.
CE SĂ AI LA TINE
- propria ta pătură mică, pe care o poți întinde peste salteaua sau pătura furnizată de noi, astfel încât să simți mirosul căminului reconfortant
- îmbrăcăminte confortabilă, încălțămintea de schimb nu este necesară
- toate accesoriile care asigură bebelușului tău confort și liniște sufletească.
Alte beneficii importante asociate:
√ te ajută să slăbești
√ îți îmbunătățeste capacitatea cardiorespiratorie
√ tonusul muscular se reface, inclusiv la nivelul mușchilor abdominali
√ nivelul de energie crește
√ starea de bine se îmbunătățește
√ îndepărtează stresul
Agneta NOVAC
Sunt mămica unei fetițe minunate de 7 ani, pe nume Ilaria. Din momentul în care a apărut ea în peisaj, la fel ca multe alte gravide, am devenit conștientă privind alimentația mea, privind bunăstarea mea fizică și psihică, care se transmit în mod direct către minunea ce se dezvoltă în interior.
Am născut și a dat peste mine tăvălugul de trăiri și emoții caracteristice, despre care nu e momentul să povestim acum. Ceea ce contează este că în acea perioadă mintea mea lucra în fundal: ce fain ar fi dacă ar exista un curs pentru gravide, cu exerciții adaptate, cu mediu plăcut, cu atmosferă relaxantă, unde gravidele să cunoască alte persoane în aceeași situație și unde să te primească cineva cu drag, cu un zâmbet și cu înțelegere? Cineva care să îți facă cunoștință cu celelalte participante și să îți creeze amintiri făcând poze săptămânal.
I-am spus ideea d-nei Ciupa, cu care am născut și care a fost încântată și m-a susținut să mă apuc de treabă căci sigur vor fi doritoare.
Cu mare bucurie am observat că reușesc să transmit gravidelor starea de bine pe care mi-o doresc.
Dar sesiunile de pilates sunt de un real folos și pentru perioada post-naștere și evident pentru orice femeie care dorește să se bucure de mișcare, de relaxare, de stare de bine.